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托福考试终极秘籍:考场如何放松心态应对紧张

作者:

2018-04-02 新通教育

面对像托福考试这样比较重要的大型考试,很多考生都免不了在考场感到紧张。然而过度的紧张会影响我们的发挥,所以在此小编总结了托福考试考前和考中的一些小窍门,帮助大家在托福考试中可以放松心态应对紧张。

2018年3月的托福考试已经拉下了帷幕,估计又有许多小伙伴由于“考试综合症”发作而遗憾败北了。为防止这一现象蔓延恶化下去,日后继续影响大家托福考试正常发挥,暖心小编千里迢迢,为大家寻了一道治疗秘方......(详见下文)。

一、考前复习要充分

关键词:翻词汇、理思路、看错题

托福考试时的紧张其实部分来源于心里没底,最重要的是考前的几天绝对不能慌乱的翻看资料,一定要踏踏实实地看。因为你在翻的过程中,资料是成碎片状存储在你的脑子里面;特别是单词,托福考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过,可是却又想不出意思。这个时候心理上的压力就无形增加了,接下来的托福考试你会越来越烦躁,直接影响了成绩。

所以,请务必考前踏踏实实地备考。 考前几天要做的事情自己规划一下,比如说阅读:做错的题、OG、单词通通过一遍。比如说作文:准备的作文思路,细节和例子,都过一下。考前最后一天把自己的做题思路最后整理一遍,最好是能列一个清单。>>>咨询更多托福考试相关信息

二、提前熟悉考场环境

关键词:看路线、防堵车、考点信息

踩点是考前最要紧的事情。熟悉一下地形,要不到时候找不到考点还要麻烦警察叔叔。条件允许的话,建议考生去考场看一下具体位置,以免托福考试当天过于匆忙。如果条件不允许,考前也一定要先了解路线,路上会不会堵车,如果是早上托福考试的同学一定要预估好路上会花多少时间,一定要给突发情况(堵车)留好B计划或者足够的时间。一旦时间太紧迫将会导致非常严重的心理压力,如果不能控制住,几乎可以说这场托福考试的前面一半已经毁了。所以,请一定要把握好路线以及时间。

三、考前务必要进食

关键词:吃早饭、少喝水

特别是上午进行托福考试的同学,务必吃早饭。托福考试要持续4个小时,会有大量糖分被使用,没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕(但也不要吃太饱,影响大脑的反应,且极易犯困),另外不要喝太多水。

托福考试如何放松心态应对紧张

四、检查证件、正常作息

关键词:检查备考物品

托福考试前提前把需要的考试用具准备好,托福考试前一天在检查一遍。身份证、学生证或者护照,笔,吃的喝的有需要也装一点。按时睡觉,不能早也不能晚。和平时一样就可以。调整心态,放松。

五、到达考场后

关键词:静心、理清思路

1.到达考场坐到电脑前不要忙着开始托福考试,先观察一下周围的环境消除陌生感。戴上耳机,会安静一些,能帮助集中注意力。

2.看看托福考试之前屏幕上有关托福考试的介绍。(多少能让你找回一些阅读的感觉,很多考生直接continue掉这一部分,用第一篇阅读来找感觉,结果很多时间浪费在找感觉式的阅读上了,导致做题没时间或者没有很好的理解文章)。

3.在真正开始托福考试之前,可以把整理好的解题思路再在脑子里过一遍,深呼吸,告诉自己很简单的题,认真对待,自己是最牛的。

4.托福考试的时候要保持住自己的做题节奏,这个是平时练习时好不容易养成的,它能帮助你在指定的时间内顺利的做完每一道题,并保证你应有的正确率,千万不要因为托福考试的一些外界因素,诸如托福考试题目的难度(万变不离其宗,再难也不会整一篇GRE阅读进来)、屏幕上的倒计时表、考场其他考生的影响而打乱这个节奏。>>>免费领取托福考试资料大礼包

缓解精神压力“有方法”

1. 听音乐。在路上可以听听音乐,看个人喜好,但是太舒缓的建议不要,它可能会导致你还没托福考试就有睡觉的欲望,昏昏沉沉的托福考试就不好了。

2. 心理暗示,托福考试前及考试时一定要在脑中有这样一个信念“我很认真地复习过了,我已经自查了无数次,这么多的折磨,这么多的苦就是为了今天,打败IBT,我一定行”。无论之前到底是不是复习完全了,此刻不要顾虑那么多,只有一句话“我很充分地准备了,我将取得高分”。

3. 考前深呼吸。最原始而最有效的方法;伸展上体,做伸懒腰状,大大吐一口气。

4. 推墙。托福口语考试前是10分钟的break,回到考场前建议“推墙”,推墙时会促使腹部肌肉收缩,你做speaking的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰,无形中减压+提高信心。

(推墙:距墙壁40—50厘米站立,两腿开立与肩同宽,身体向前倾倒,两臂屈肘双手贴扶于墙上,然后双手用力推墙,将身体直立撑起恢复原位,推15—20次)。

5. 嚼口香糖。前面半场托福考试如果怕前面的方法不足以减压,嚼嚼口香糖吧,咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪。

托福考试如何放松心态应对紧张

由此可见,新托福是体力、心理和脑力的三重考验,要想得高分,都要有所准备。小编下面要说的是关于托福考试重点中的重点——托福考试提分技巧。如果你熟悉这些,你至少提高10分!>>>了解更多托福考试注意事项

1.在听力完成后会有5秒倒计时,结束后开始计时10分钟的休息,休息完后让监考输入密码进入口语部分,按完第一个NEXT后别按第二个NEXT,这样中间就有无限的时间听别人答完所有的题。第1,2题也要做笔记,虽然短而且简单,但这样可以防止到时万一因为某个词而卡住。

2.答题时宁过勿缺,但如果最后差几秒又实在想不出,则可说:That’s about it (连读) OR That’s everything I can say about this topic .

3.有时可用and将两个同义词连接,这样既可强调要表达的意思,又可延长一倍的时间。

4.多用习语,口语词,gonna,wanna,有的词读的短而快,有些则长而慢,注意语音语调的变换。

5.一开始不要说出绝对数字,而说a few points,这样可以防止说不完。

6.在托福考试中一定尽可能的多用被动和升调。

7.因为第1,2题要求说45’,所以用一些opening会使这两道题比较稳妥。

8.在有阅读的题目中快速默读,但有不熟的单词要朗读。

9.3、4题中如果多说阅读中的内容会被减分,不要有什么in the reading passage之类的话。

10.不要喷麦,不要用一些不确定的词如something,someone,(主要是1,2题,并注意specific),有一些小的语法错误没有关系,发音不好没有关系。

11.阅读和听力可能出现2选1的加试。阅读题是可以来回改的,而听力只可以改最后一个,所以做阅读时应根据篇数来判断听力的篇数,并合理安排时间。

12.阅读和听力要早答,因为如果慢了,则会受到别人口语的干扰。而中间休息的时间,则应尽可能的延长,因为如果快了,则会在写作时受到别人口语部分的影响。故托福iBT总体应该遵循先快后慢的原则。

13.对容易的托福托福考试题目要快答,即对那些你能保证对的题目要尽快答完,把剩下来的时间用在你认为比较复杂的题目上。

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